Anak yang sedang membesar menjadi lebih aktif dan bersikap ingin tahu. Pada masa ini mereka memerlukan lebih tenaga dan makanan yang berzat. Tabiat makan cara sihat perlu dipupuk sejak kecil lagi. Pada usia 2 – 6 tahun, kanak-kanak telah didedahkan dengan makanan keluarga secara beransur-ansur. Tiada suatu jenis makanan yang dapat membekalkan semua zat yang diperlukan oleh tubuh. Oleh itu pelbagaikan pengambilan makanan anak anda berasaskan piramid makanan.
1. Piramid Makanan
- Makan sedikit – lemak, minyak dan gula
- Makan sederhana – daging, ayam, ikan dan kacang
- Makan banyak – sayur-sayuran dan buah-buahan
- Makan lebih banyak – bijirin, produk bijirin dan ubi-ubian
a) Nasi dan gantiannya
Nasi, mee, roti dan ubi-ubian merupakan sumber utama tenaga untuk anak anda.
b) Buah-buahan dan sayur-sayuran
Makanan ini adalah sumber yang kaya dengan serat, vitamin dan mineral yang membantu menjauhi penyakit.
c) Ikan, daging dan gantiannya
Kumpulan ini terdiri daripada daging, ayam, ikan, telur, kekacang, tauhu dan tempeh. Ianya membekalkan protein, vitamin dan mineral di samping sedikit lemak. Ia akan membina tubuh dan menyembuhkan luka.
d) Susu dan hasil tenusu
Susu dan hasilannya seperti keju dan dadih kaya dengan protein dan kalsium yang tinggi. Zat-zat ini adalah penting untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat.
Pilih pelbagai jenis makanan dari kumpulan berikut untuk anak anda yang berumur 1 – 6 tahun
| Kumpulan Makanan | Pilihan Satu Sukatan | Bilangan Sukatan Sehari | |
| 1 – 3 tahun | 4 – 6 tahun | ||
| Nasi dan gantiannya | ½ cawan nasi ½ cawan bijirin sarapan 3 keping biskut kraker 1 biji kentang saiz sederhana 1 keping kuih 1 cawan bubur nasi | 6 | 8 |
| Susu | 1 gelas | 2 – 3 | 3 |
| Ikan dan gantiannya | ½ ekor ikan 1 ketul ayam atau daging saiz kotak 2 sudu makan ikan bilis tanpa kepala 1 keping taukwa ½ cawan kekacang 1 biji telur | 2 | 2 |
| Sayur-sayuran | 2 sudu makan | 2 | 2 |
| Buah-buahan | 1 potong atau satu biji | 1 | 1 |
2. Teruskan penyusuan susu ibu sehingga anak berumur 2 tahun
Susu ibu merupakan makanan yang paling sempurna buat anak-anak sejak lahir hingga ke usia 2 tahun. Oleh itu, para ibu digalakkan menyusukan anak-anak pada usia berkenaan dan mengurangkan pengambilan susu tepung.
3. Contoh menu sehari untuk kanak-kanak 1 – 3 tahun
Sarapan pagi
· 1 gelas susu
· 2 keping roti disapu sedikit marjerin dan jem
Minum pagi
· 3 keping biskut
· ½ gelas minuman bersusu
Makan tengahari
· ½ cawan nasi
· 1 ketul ayam goreng kicap
· 2 sudu makan sayur
· Air masak
Minum petang
· 1 keping kuih
· 1 potong buah
· ½ gelas minuman bersusu
Makan malam
· 1 mangkuk mihun sup
Minum malam
· 1 gelas susu
4. Contoh menu sehari untuk kanak-kanak 4 – 6 tahun
Sarapan pagi
· 1 cawan mihun goreng
· 1 gelas minuman bersusu
Minum pagi
· 3 keping biskut
· 1 gelas minuman bersusu
Makan tengahari
· 1 cawan nasi
· 1 ketul ayam masak merah
· 2 sudu makan sayur
· 1 potong buah-buahan
· Air masak
Minum petang
· 2 keping kuih
· 1 gelas minuman bersusu
Makan malam
· 1 cawan bubur nasi campur ikan
· Air masak
Minum malam
· 1 gelas susu
Bila anak anda tidak berminat untuk makan…..apa yg anda perlu buat? here are some ideas :
Tarik minat anak anda terhadap makanan
- Libatkan anak di dalam memilih dan merancang menu
- Bawa bersama ke pasar dan ambil peluang ini untuk menerangkan kepentingan pelbagai jenis makanan
- Galakkan anak membantu semasa menyediakan makanan
Sediakan makanan yang menarik
- Hidangkan makanan yang beraneka warna dan bentuk yang menarik
- Gunakan peralatan yang berbagai warna dan bentuk
- Hidangkan secara berasingan agar lebih menarik
- Jangan mencampur semua makanan dalam satu bekas
Jadikan waktu makan saat yang menyeronokkan
- Elakkan memarahi anak anda semasa makan
- Jangan ugut anak anda untuk makan
- Elakkan berbincang mengenai makanan yang tidak digemari di depan anak-anak
- Galakkan anak anda makan sendiri
- Makanlah bersama-sama
Kanak-kanak selalunya tidak boleh makan banyak pada sesuatu ketika kerana perut mereka kecil. Oleh itu, mereka perlu diberi makan 4 – 6 kali sehari. Di samping 3 hidangan utama, makanan ringan yang berkhasiat juga boleh diberikan. Walau bagaimanapun pemilihan makanan ringan haruslah daripada bahan yang mengandungi rendah kandungan garam dan gula.
Beri makanan ringan yang berkhasiat
Makanan ringan yang digalakkan : Jagung rebus, sandwic, buah-buahan, susu kacang soya, biskut kraker, susu, dadih, air buah, bebola ikan, keropok lekor
Makanan ringan yang tidak digalakkan
Snek dalam paket, Ubi kentang goreng, Gula-gula, Coklat, Biskut krim, kek manis, Minuman bergas, Sirap
Vitamin Tambahan
Vitamin tambahan tidak diperlukan jika anak anda mengambil pelbagai jenis makanan dalam sukatan yang mencukupi. jika anda mendapati si manja anda kurang selera makan atau tidak pasti zat-zat dlm makanan yg anda sediakan mencukupi utk keperluan si manja, serta si manja yg sering berhadapan dgn masalah kesihatan, anda perlu mempertimbangkan utk mndapatkan makanan tambahan si manja.
Pengawasan berat badan anak anda
Pengambilan makanan anak yang mencukupi akan mendorong pertumbuhan anak yang sempurna. Oleh itu, adalah perlu anda mengawasi berat badan anak anda sendiri. Ini boleh dilakukan dengan cara menimbang berat badan anak anda dan mencatatkannya ke atas kad kesihatan anak untuk menentukan samada anak anda mencapai berat badan yang sepatutnya. Sekiranya berat badan anak tidak meningkat, bawalah anak ke klinik untuk pemeriksaan lanjut.
Penambahan berat badan yang memuaskan
Garisan yang menghala ke atas selari dengan garisan piawai menunjukkan bahawa kanak-kanak berkembang dengan baik selaras dengan arah yang dijangkakan.
Bengkuk pembesaran yang menaik – Tanda baik
Peningkatan berat badan yang tidak memuaskan
Garisan yang mendatar menunjukkan kanak-kanak mengalami masalah dan perlukan perhatian. Ibubapa dan kakitangan kesihatan perlu bertindak segera.
Bengkuk pembesaran yang mendatar – Tanda amaran
Petua
- Sediakan makanan sebaik sahaja masuk waktu makan.
- Elakkan memberi makanan ringan menghampiri waktu makan
- Potong makanan kecil-kecil untuk memudahkan anak anda makan
- Beri peluang anak anda menikmati rasa semulajadi makanan tanpa menambah garam atau perasa
- Timbang anak anda setiap bulan untuk mengetahui tahap tumbesarannya.
di petik dari : http://www.anakku.net.my/
Anda dah baca?anda dah tahu kan??so..sama-sama kite perbaiki apa yg kurang dlm kite sediakan apa yg si manja makan saban hari..kalau dlm check list tu confirm ade yg kurang..al maklum, kdg2 tak sempat masak, beli fast food atau beli aje kat kedai sbb dah balik keje lambat..hmm..maka memang confirm laa byk zat2 yg kurang sbb al maklum, makanan kat kedai byk sgt letak en ajinomoto yg byk perasa tambahan yg mmg sah2 tak sesuai utk si manja yg nak membesar tu..so apa kata anda dapatkan dan peruntukan sedikit ruang dan wang utk membeli supplement atau makanan tambahan utk si manja..tak mahal malah sesuai dgn setiap peringkat umur, sukatan juga adalah berbeza..dan sah2 memang jimat sbb tahan SGT lama dan berbaloi-baloi sbb bila anda dah notice perubahan demi perubahan, mmg insyaallah anda akan puas ati..
kami di euphoria ade menyediakan supplement utk si manja anda..meal shake Shaklee, Omega guard, vitalea for children dan Vitamin C chewable antara option yg selalu saya berikan pada yg ingin mencuba untukmengambil makanan tambahan utk si manja mereka..saya juga ibu seperti anda..malah, si manja saya mempunyai sejarah tersendiri dlm perubatan..mcm2 sakit, mcm2 dugaan..namun utk mengalah adalah tidak bg saya..dan alhamdulillah Allah buka pintu hati dan mata saya dlm mempertemukan saya dgn shaklee..saya dah pon memulakan pemakanan tambahan untuk si manja saya..alhamdulillah, semakin aktif, dan saya notice dia dah tak lg mudah dijangkiti selsema kalau tak cukup rest dan sebagainya..mudah-mudahan, perubahan positif ini akan berterusan..aminn..
Bagi anda yang ingin mendapatkan maklumat lanjut utk mendapatkan suplement utk kanak-kanak Shaklee ini pada harga istimewa, boleh hubungi saya atau sms/whatsapp di talian 012-7142284. Pembelian akan saya sertakan sekali dengan konsultasi dan panduan pengambilan vitamin yang betul.
I am Shaklee Malaysia Independent Distributor at Johor Bahru, Johor. 
